Сколько нужно тренироваться для поддержания здоровья
Ученые выяснили, что для поддержания здоровья достаточно тренироваться 20 минут в день
sportishka.com
Ученые из Национального института онкологии США назвали оптимальную продолжительность тренировок для поддержания здоровья. Об этом пишет «Lenta.ru» со ссылкой на исследование в журнале JAMA Open Network.
«Ежедневная физическая активность продолжительностью 20 минут поможет сократить частоту госпитализации по многим распространенным заболеваниям», – заявила руководитель исследования Элеонора Уоттс. Она отметила, что нагрузки могут быть как интенсивными, так и умеренными.
Специалисты выяснили, что занятия спортом особенно эффективны для снижения риска девяти заболеваний. К ним относятся болезни желчного пузыря, инфекции мочевыводящих путей, диабет (как первого, так и второго типа), тромбоз глубоких вен, пневмония, инсульт, железодефицитная анемия, дивертикулярная болезнь и полипы толстой кишки.
Ранее китайские ученые выяснили, что тренировки в дневное время благоприятнее сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы, чем вечерние. Специалисты рекомендовали включить в свой график как минимум 150 минут интенсивных или умеренных нагрузок еженедельно.
