Месяц Рамадан: как пост влияет на здоровье человека
9 основных эффектов поста, способствующих укреплению здоровья
Месяц Рамадан – один из главных и священных месяцев мусульман, заключающийся, наравне с духовным очищением, в воздержании от еды и питья от восхода солнца до его заката. Ученые-медики, исследовав все аспекты голодания во время уразы, пришли к выводу, что оно во всех отношениях приносит пользу для здоровья, оказывая большое влияние на душевное равновесие и здоровье тела, устранение вредных жиров, регулирование артериального давления, уровня сахара в крови, укрепление иммунной системы и т.д. Следовательно, организм человека, соблюдающего пост в месяц Рамадан, получает хороший оздоровительный эффект, своеобразный заряд здоровья на весь год.
О пользе поста мы поговорили с врачом-терапевтом ГБУ «Поликлиника №3 г. Грозного» Магомедхаджиевой Марьям Махмудовной и собрали в нашем материале основные эффекты поста, способствующие укреплению здоровья.
Поститься могут не все
– Первое, что необходимо знать каждому, кто собирается соблюдать пост в месяц Рамадан: если человек страдает какими-либо хроническими заболеваниями и его состояние может быть усугублено соблюдением поста, ему обязательно нужно проконсультироваться с врачом по поводу того, можно ли держать пост. При некоторых болезнях пациент должен регулярно употреблять пищу и воду, а также лекарственные препараты, поддерживая жизнедеятельность организма. При таких заболеваниях пост однозначно запрещён. Есть несколько уважительных причин, по которым Аллах позволил разговляться: болезнь, путешествие, беременность и кормление грудью, старческая немощь.
Пост и давление
Пост способствует снижению как систолического, так и диастолического артериального давления как у здоровых людей, так и у людей с гипертонией и сахарным диабетом. Изменение режима питания во время поста влияет на водно-солевой обмен, при этом важно правильно скорректировать терапию высокого артериального давления для предотвращения как его чрезмерного снижения вследствие снижения потребления соли и воды, так и рикошетного его повышения.
Пост и здоровье сердца
Во время поста происходит разгрузка сердечной мышцы, так как снижаются триглицериды, входящие в состав липопротеинов, превращаясь в холестериновые бляшки, приводя к атеросклерозу и высокому артериальному давлению, снижается объём крови, необходимый для переваривания пищи в желудочно-кишечном тракте.
Пост и иммунная система
Правильное соблюдение поста в Рамадан приводит к повышению иммунитета. Голодание во время поста способствует мобилизации защитных ресурсов организма, регенерации клеток, выработке и активации лейкоцитов, направленных на уничтожение чужеродных агентов. При этом постящемуся следует соблюдать сбалансированную диету при разговении (ифтар) и во время утреннего принятия пищи (сухур).
Пост способствует выведению токсинов
В организме постящегося, вследствие воздержания от еды и питья, происходит обновление внутренних ресурсов пищеварительного тракта и снижение токсинов, образовавшихся в течение долгих месяцев вследствие избыточного потребления животных насыщенных жиров.
Постящийся легче переносит воспаления
Во время поста усиливается активность иммунной системы, уменьшаются симптомы аутоиммунных заболеваний, таких как системная красная волчанка, псориаз, болезнь Крона, ревматизм, повышается внутренняя защита организма от чужеродных агентов и метаболического стресса.
Пост и снижение веса
Снижение употребления насыщенных жиров и голодание приводят к окислению имеющихся жирных кислот, теряется вес и снижается уровень холестерина низкой плотности, так называемый плохой холестерин.
Избавление от вредных привычек
Соблюдение диеты во время поста приводит к отказу от вредных привычек и очищению организма, снижается уровень глюкозы и холестерина в крови, нормализуется метаболизм.
Пищеварительный тракт
Пост способствует физиологическому покою пищеварительного тракта и ЦНС, регулирующей его деятельность, из-за сокращения объема пищи уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт и снижается кислотность желудка, что благоприятно влияет на общее состояние пищеварительной системы при язвенной болезни желудка.
И в завершение хочется сказать, что первое, на что стоит обратить внимание постящемуся, – еда дoлжнa быть пpocтoй и cытнoй, не иметь особых отличий от вашей повседневной диеты, чтобы не шокировать организм. Питание должно быть сбалансированным, нельзя переедать во время ифтара. Рекомендуется употреблять медленно усваиваемую пищу (отруби, овощи, фрукты с кожурой, сухофрукты), не употреблять жирную и жареную пищу, продукты с повышенным содержанием сахара. Пить много жидкости от ифтара до сухура, но во время сухура лучше не употреблять жидкость в больших количествах, так как понижается концентрация минеральных солей в крови, а лучше употреблять сложные углеводы: финики, бананы, миндаль.
Хочется пожелать всем читателям крепких физических и духовных сил в пост Рамадан. Пусть каждый из нас проведет священный месяц Рамадан с пользой и пусть Всевышний примет наши посты!
М. АБАЕВА
